У Японіі, на південному острові Окінава, проживає значно більше довгожителів, ніж в будь-якому іншому місці в світі. На сьогоднішній день близько 300 осіб відзначили своє 100річчя!

Дуже важливий момент – генетика тут не грає першочергову роль. Це підтвердив той факт, що жителі Окінави, які давно переїхали до Бразилії, згідно з дослідженнями живуть в середньому на 17 років менше своїх земляків !!!

Що ж має дійсно важливе значення:

🔹Здоровое харчування (переважає рослинна їжа і принцип наїдатися на 80%)

🔹Фізичні вправи, не складні виснажливі, але постійні, розмірені (наприклад, щоденні прогулянки, робота в саду)

🔹Оптимізм, дружнє спілкування і взаємодопомога, об’єднання в “моаї”

🔹Набуття власного ікігай- того, заради чого хочеться вставати вранці (або причина / сенс життя)
Щоб знайти свій ікігай не обов’язково бути японцем, потрібно просто більш усвідомленим і уважніше подивитися на своє життя, знайти в ньому те, що приносить радість і задоволення саме вам.

Ось кілька підказок-орієнтирів від самих японців:

✅Розпочинати зміни з малого, просто дозволити впустити зміни в своє життя.

✅Розбудити в собі маленьку дитину. Згадати, що ти вмієш радіти і можеш бути щасливим без зовнішніх причин, навчитися бути сміливим і незалежним від думки оточуючих.

✅Гармонія з навколишнім середовищем і з людьми навколо. Пам’ятати, що неможливо знайти ікігай шкодячи навколишній природі і живим істотам.

✅Радіти дрібницям, дозволити собі з’їсти свої улюблені солодощі вранці або покататися на велосипеді ввечері буднього дня, пошелестіти листям в осінньому лісі.

Повсякденна радість не зводитися до глобальних життєвих цілей.

✅Вміння бути тут і зараз, вміння перебувати в потоці, отримувати задоволення від повсякденних справ.

І, звичайно, в основі всього лежить ✅ІНФОРМОВАНІСТЬ японців, з дитинства, що таке добре, а що таке погано для здоров*я))

А ви вже знайшли свій ікігай? 😉