В Японии, на южном острове Окинава, проживает значительно больше долгожителей, чем в любом другом месте в мире. На сегодняшний день около 300 человек отметили свое 100 летие!

Очень важный момент – генетика тут не играет первоочередную роль. Этот подтвердил тот факт, что окинавцы, давно переехавшие в Бразилию, согласно исследованиям живут в среднем на 17 лет меньше своих земляков!!!

Что же имеет действительно важное значение?

🔹Здоровое питание — преобладает растительная пища и принцип наедаться на 80%

🔹Физические упражнение, не сложные изматывающие, но постоянные, размеренные, например, ежедневные прогулки, работа в саду

🔹Оптимизм, дружеское общение и взаимопомощь, объединение в «моаи»

🔹Обретение собственного икигай — того, ради чего хочется вставать по утрам, или причина, смысл жизни.
Чтобы обрести свой икигай не обязательно быть японцем, нужно просто стать более осознанным и внимательнее посмотреть на свою жизнь, найти в ней то, что проносит радость и удовлетворение именно вам.

Вот несколько подсказок-ориентиров от самих японцев:

✅Начинать изменения с малого, просто позволить впустить изменение в свою жизнь.

✅Разбудить в себе маленького ребенка. Вспомнить, что ты умеешь радоваться и быть счастливым без внешний причин, научиться быть смелым и независимым от мнения окружающих.

✅Гармония с окружающей средой и с людьми вокруг. Помнить, что невозможно обрести икигай вредя окружающей природе и живым существам.

✅Радоваться мелочам, позволить себе скушать свою любимую сладость утром или прокатиться на велосипеде вечером буднего дня, пошуршать листьями в осеннем лесу.

Повседневная радость не сводиться к глобальным жизненным целям.

✅Умение быть здесь и сейчас, умение находиться в потоке, получать удовлетворение от повседневных дел.

И, конечно, в основе всего лежит ✅ИНФОРМИРОВАННОСТЬ японцев, с детства, что такое хорошо, а что такое плохо)) 

А вы уже нашли свой икигай?😉