Харчування, активність, сон – 3 складові ЗСЖ, дисбаланс яких призводить до стресу.
Коли людина хворіє, то щастя у неї далеко не на першому місці.
Ми хочемо щастя будь-якими способами, найшвидший з яких, це споживання солодощів. У цьому підступність цукру, він дає відчуття щастя, тому що виробляються ендорфіни, біохімічні речовини, що дають нам відчуття щастя. Однак з часом багато функцій організму перестають злагоджено працювати і поступово деградують. Найбільше може постраждати мозок, тому харчування з надлишком вуглеводів вважається одним з основних чинників при хворобі Альцгеймера.
Потрібно шукати інші джерела радості, не пов’язані з солодким. Реалізуйте себе, танцюйте, вчіться грати на музичних інструментах, зверніть увагу на інші розваги, спорт, тренування, активний відпочинок на природі. Використовуйте способи викликати радість і прилив ендорфіну, відчуваючи задоволення від життя, не вдаючись до солодкого. Все це стане початком нового життя, з іншим розумінням щастя.
Харчування важливе і люди практикують різні підходи. Знаменита середземноморська дієта дуже позитивно позначається на когнітивних здібностях. Харчування – половина прийому їжі – овочі, чверть – білки, чверть – фрукти. Це допомагає стабілізувати рівень цукру в крові і знизити його до потрібного рівня. Таке харчування дасть максимум поживних речовин, в тому числі тих речовин, які захищають мозок властивостями, які ми отримуємо з їжею.
+ 12ти годинне нічне голодування, наприклад, ви повечеряли напередодні о 18.00, вранці о 6.00 ви вже можете поснідати. Якщо є погіршення пам’яті, то від 14 до 16 годин нічного голодування, це допомагає досягти біохімічної рівноваги, активізувати когнітивні здібності і зупинити погіршення пам’яті.
Користь фізичної активності важко переоцінити. Необхідно вибрати для себе заняття за інтересом і зробити його регулярним.
Далі, сон. З’являються все нові і нові відомості про важливість сну. Це час очищення для мозку. У 75% людей апное не діагностується, а це важливий фактор когнітивної деградації.
Нестача сну приводить до нейродегенерації, клітини стають більш схильними до руйнування.
У молодому віці ми схильні відчувати себе невразливими, але все трапляється не відразу.
Гормон мелатонін має надзвичайно потужну, нейропротекторну дію, це потужний антиоксидант, який виробляється тільки уві сні.
Мелатонін позитивно впливає на нервову систему, захищає нейронну мережу і якщо ви погано спите, то ви виробляєте мало мелатоніну, і не зможете скористатися його омолоджувальним впливом на організм.
Якщо ви почали здоровий спосіб життя, то необхідно позбутися від шлаків, отрут і токсинів.
Послідовність така: чистка кишечника, чистка печінки, чистка нирок і лімфатичної системи. Далі, чистка від важких металів. Просто поставте мету і ви обов’язково знайдете необхідну інформацію.
І стрес, якщо ви прагнете винищити нейрони у себе в гіпокампі, то високий рівень кортизолу гарантує вам це.
Тому подумайте, перш ніж реагувати емоційно, чи варте воно того, чи пошукати інший вихід із ситуації?
Радимо почитати книгу Діна Бернетта «Щасливий мозок», в ній ви знайдете багато корисних порад про те, як зберегти своє здоров’я, навіть коли вам, або близьким поставили невтішний діагноз.
Вихід є завжди і не один.